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VITAMINA B3 E SEUS BENEFÍCIOS

Jeunesse - Gregori Robert      sexta-feira, 24 de novembro de 2017

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Vitamina B3 e seus benefícios

Vitamina B3 e seus benefícios

Vitamina B3! Também conhecida como niacina, compõe o grupo das vitaminas do complexo B, é uma substância hidrossolúvel e atua na produção de energia a partir dos alimentos. 


A absorção da Vitamina B3 acontece no intestino delgado. Ela está presente em diversos alimentos de origem animal e vegetal como: fígado, peixes (bacalhau, atum e sardinha), cereais (especialmente na forma de farelo, como os farelos de arroz, trigo ou gérmen de trigo), sementes e oleaginosas (como gergelim e amendoim), vegetais (batata-doce e abóbora) e frutas (nectarina, pêssego e goiaba). Novamente lembro que você é o que consegue absorver daquilo que come, por isso é fundamental uma microbiota saudável!


A deficiência de Vitamina B3 pode causar alguns sintomas, sempre devendo ser analisados por exames clínicos e acompanhamento médico. São eles: alterações digestivas como vômitos, diarreia e prisão de ventre; Distúrbios neurológicos com sinais de depressão, tremores e dores de cabeça e alterações na pele como descamação, pigmentação escurecida nas pernas e braços, pele craquelada e dermatite. Outros sintomas que podem estar relacionados com a deficiência de niacina são: inflamações e erupções na pele, cirrose, diabetes e anemia.


Quando equilibrados os níveis de B3 ou niacina no organismo, a metabolização de carboidratos acontece de forma orgânica, deixando o indivíduo mais ativo, saudável, com ossos mais fortes, melhorando a circulação sanguínea e ajudando no controle de doenças como o diabetes. Além disso, para mulheres grávidas, pode prevenir abortos e auxiliar no desenvolvimento fetal saudável.

Um dos primeiros benefícios do consumo de Vitamina B3 é a melhora da saúde cardiovascular. Responsável por evitar os distúrbios cardiovasculares, o consumo regular ajuda a regular o colesterol ruim. E os benefícios não param por ai! 


Além de participar do processo de digestão e absorção de carboidratos, gorduras e proteínas e da produção de energia a partir deles, a substância ainda auxilia na produção de ácido clorídrico (HCL). Esse é o ácido do estômago, fundamental para o processo correto de digestão. Mais do que isso, a B3 ainda tem papel na produção de hormônios sexuais e hormônios relacionados ao estresse.


A vitamina também contribui com o bom funcionamento dos sistemas cardiovascular e nervoso, previne a aterosclerose (caracterizada pela obstrução das artérias), remove as substâncias químicas tóxicas do corpo e pode prevenir o câncer de pele de forma eficaz. 


Para mulheres grávidas, o consumo da vitamina pode auxiliar na formação saudável do feto e evitar problemas durante o período gestacional. Pesquisadores do Victor Chang Institute, na Austrália, descobriram recentemente que a substância pode ajudar a compensar os defeitos na capacidade do corpo de produzir uma molécula chamada NAD (dinucleótido de nicotinamida e adenina), fato que reforça a ligação do aumento dos níveis de B3 nas dietas das mulheres grávidas com a redução das taxas globais de defeitos congênitos.

 

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Gregori Robert

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